MÉDITER, UN GROS MOT ?

est ce que c’est pas un peu la même tête que vous faites quand on vous parle de méditation ?

pfuuuuhhh oh la la non merci ! rester assis en tailleur sans rien faire pendant 3 plombes, c’est pas pour moi.

en bonne hyperactive, c’est aussi ce que je me disais. Malgré mes années de pratique de yoga, malgré 2 ans en Asie dont 1 en Inde, malgré ma forte envie de calmer mon mental et mon stress.

et pourtant … à ce jour c’est une ressource quotidienne, une ancre vers plus de sérénité, de clarté d’esprit et un sentiment de confiance et de sécurité. Rien à voir avec un état de mollesse du cerveau, un air benêt et une déconnexion de la réalité. 

Si vous me connaissez, vous savez que je suis plutôt du genre fonçeuse, énergique, pleine de projets. Pas question de me ramollir !

La méditation m’a clairement aidée à développer mon potentiel à la fois physique et psychique en m’amenant à faire le tri dans mon esprit, me concentrer sur l’essentiel et le présent, augmenter ma confiance et ma résistance, diminuer mon stress et rebooster mon niveau d’énergie ! 

alors qu’est ce qui m’a convaincu d’essayer ? et d’adopter …

D’abord, halte aux idées reçues : 

– la méditation c’est simple et hyper accessible, même pour les hyper-actifs comme moi

– ça prend pas 2h, tu peux commencer avec 5minutes 2 fois par jour et ça marche !

– méditer c’est pas réservé aux allumés du ciboulot qui fument dès 7h du mat en chantant Donovan ou Antoine, non toi aussi tu peux même si t’écoutes Paco ou Soprano

– on n’est pas obligé de vivre seule dans un tipi, déconnectée de la réalité et et de se plonger dans l’eau glacée à 4h du matin pour pratiquer : en ville et au chaud c’est possible aussi

– on n’a pas besoin d’avoir un style de vie particulier, de porter une grande robe à fleur et de manger que des graines pour accéder à la zênitude : remet ton jean, reprends tes cahouètes et ton verre de rosé !

Et puis je me suis rendue compte que pas mal de gens au parcours remarquable pratiquent la méditation : athlètes de haut niveau*, star people**, grands leaders***. Ils pratiquent tous les jours et développent un mental hyperpuissant et une carrière bien ancrée dans notre vie actuelle. Alors pourquoi pas moi ?

Donc j’ai fouillé, je me suis formée et j’ai découvert que la méditation est loin d’être une pratique rigide et compliquée réservée à un vieil hippie sur son rocher. Au contraire ! il y a autant de façon de méditer qu’il y a d’envie et de besoin : 

Pratique informelle du brossage de dent, de la vaisselle, du bâton d’encens  

Marche méditative en allant faire les courses, 

Hypnose méditative pour renforcer mon mindset, 

Méditation guidée ou libre, axée sur les ressentis dans le corps ou sur le vide des pensées …

Et surtout, les bienfaits dès les premières expériences : diminution du stress et de l’anxiété, augmentation du sentiment de joie, des capacités de concentration, de créativité, apaisement … Sans parler des bienfaits à long terme dont j’ai parlé en début d’article. 

Un conseil : allez y ! lancez vous ! 

Au pire vous risquez quoi ?

Pour démarrer en douceur, n’hésitez pas à revisionner mes videos sur la méditation informelle (bâton d’encens, goutte, bol tibétain) et partager vos expériences dans les commentaires.

Bonne journée à tous, vive la zênitude et le dynamisme au quotidien !

* athlètes de haut niveau qui méditent : Novak Djokovic, Lebron James, Eva Yerbabuena, Tiger Woods, Mickael Jordan …

** star people qui méditent : Lady Gaga, Thierry Marx, Martin Scorcese, Ariana Grande, Marion cotillard, Orlando Bloom, Nicole Kidman, Clint Eastwood, Paul Mac Cartney, Angelina Joly, Hugh Jackman, David Lynch, Madonna … 

*** grands leaders qui méditent : le Dalai lama, Paulo Coelho, Oprah Winfrey, Tony Robbins, Emmanuel Faber, François Lemay, Steve Jobs, Mathieu Ricard …  

méditation informelle du bâton d’encens https://www.facebook.com/839085334/videos/561228968885943/

méditation informelle de la goutte d’huile essentielle https://www.facebook.com/839085334/videos/1266777100525986/

méditation informelle du bol tibétain https://www.facebook.com/839085334/videos/548330800158605/

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