Vous vous sentez submergé et pas vraiment maître de vos décisions ? rythme de vie effréné, stress, fatigue, ras le bol ? entre le boulot à gérer, la maison, les enfants …
C’est le moment de faire un A.R.R.E.T*, une vraie pause dans la tête grâce à votre corps, pour reprendre la situation en main !
A : arrêtez vous
R : respirez profondément (par le nez, pas comme la tortue punk qui respire par ??? réponse en bas de l’article **)
R : reculez et regardez la situation avec plus de distance
E : evaluez et étudiez quelles possibilités s’offrent à vous
T : transformez ces possibilités en actions positives, alignées avec vos envies et vos valeurs
Je vous l’avais dit, c’est simple, efficace, rapide et facile à mettre en place.
Allez c’est parti, on teste un A.R.R.E.T pour mieux redémarrer !
Magnifique journée à tous, zen et dynamique !
N’hésitez pas à me laisser vos expériences en commentaire
En bref (pour ceux qui veulent aller plus loin et comprendre le mécanisme) :
Dans notre société hyper-active et sur-connectée, nous sommes submergés d’informations et de stimuli à longueur de journée. Le cerveau est comme noyé dans toutes ces stimulations, embrouillé. Il ne peut traiter toutes les informations. En mode « stressé », nous sommes dans la réaction (action réflexe non réfléchie) et non l’action (acte posé en cohérence avec notre réflexion).
Or pour faire le tri, réfléchir et agir en conséquence, notre cerveau a besoin de calme.
Respirer profondément et lentement stimule notre système nerveux parasympathique, celui qui ralentit l’organisme et commande au cerveau de se poser, qui lui permet d’analyser la situation avec plus de recul et d’envisager de nouvelles possibilités.
On passe du mode « cerveau englué dans son Problème » au mode « cerveau qui trouve des Solutions ».
Ainsi c’est notre corps encore une fois qui nous permet de sortir du tumulte quotidien, de nous recentrer, de remobiliser notre potentiel étouffé par le stress et d’aller vers plus de zênitude et de dynamisme !
Vive la zênitude et le dynamisme au quotidien !
Bonne journée à tous
** Eh oui la tortue de la Mary River ou tortue punk respire par son anus ! Cette adaptation lui permet de rester beaucoup plus longtemps dans l’eau. On essaie ???
* merci à mon mentor et formateur Martin Latulippe pour m’avoir inspirée avec son concept S.T.O.P
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