Il y’a quelques semaines (article de 2022) j’ai relevé le défi 72h de jeûne !!! Moi, la reine du « si je mange pas, je suis de mauvaise humeur », que m’est-il arrivé ?
Ne pas manger ou jeûner* … Mais pourquoi ?
Dan notre société du « toujours plus », on a pris l’habitude de surconsommer : la bouffe, l’alcool, les infos, les fringues, les réseaux sociaux …D’un point de vue psychologique, on cumule par peur de manquer, pour se protéger, se rassurer.
A l’inverse, faire du vide, choisir ses sollicitations et ses comportements, permet d’alléger son corps, alléger son esprit, de créer de l’espace pour de la nouveauté positive. On se sent libre et dynamique.
Tout d’abord après quelques mois à tester le jeûne intermittent** où en gros tu réduis ta fenêtre de nourriture sur 8h de ta journée (moi par exemple je mange, ce que je veux, entre 13h et 21h, le reste du temps je bois beaucoup hi hi), j’ai vraiment constaté un changement positif dans mon corps et une énergie plus constante. C’est une sensation hyper agréable et qui amène une sorte de confiance tranquille. Et puis on perd du gras, on déstocke et ça fait toujours plaisir.
Evidemment cette pratique s’inscrit dans une « routine santé » générale que j’ai mis en pratique depuis quelques années. Pas de trucs aussi extrême que ce défi 72h de jeûne, mais des petites habitudes qui cultivent la zênitude et le dynamisme au quotidien.
Et puis : saviez vous que le japonais Yoshinori Ohsumi a reçu en 2016 le prix Nobel de médecine pour ses travaux sur l’autophagie ? L’autophagie c’est le processus naturel que votre organisme déclenche lors d’un jeûne et qui lui permet de détruire ses cellules « malades » ou endommagées.
Je vous résume donc ici les bienfaits annoncés d’un jeûne :
—> augmentation de la clarté mentale et de la volonté
—> stimulation des cellules cérébrales et du fonctionnement neuronal
—> diminution des graisses stockées et perte de poids
—> élimination des toxines, régénération cellulaire et renforcement de l’immunité
—> réduction des troubles de l’humeur
—> réduction des inflammations et diminution des douleurs chroniques
—> action positive sur les maladies neurodégénératives et cardio-vasculaires
Ensuite j’ai suivi la proposition de mon mentor Martin Latulippe, coach high level et athlète de Iron Man : vu le phénomène (ce type est incroyable, vraiment), si il me dit de tester, j’y vais !
Et effectivement, en 72h :
– j’ai senti la faim, mais pas trop, sur le 2e jour
– j’ai testé ma volonté et ma motivation, oh oui !
– à J2 aussi j’ai senti comme des vibrations intenses qui traversaient mon corps, des sensations nouvelles me mettant dans un état de surtension, d’alerte physique et psychique
– le 3e jour : relâchement intense, zenitude, mais le cerveau qui marche à 3000 et plus créatif que jamais !
– au final : une sensation d’allègement, d’avoir détoxifié mon corps et mon esprit.
Le lendemain matin, j’ai repris mon jeune intermittent et je suis partie courir 45minutes sans problème !
Et vous, l’aventure vous tente ? 16h, 24h, 2 jours ? à chacun sa formule !
Allez c’est parti pour la detox du corps et de l’esprit, vive la zenitude et le dynamisme au quotidien !
Bonne journée à tous
** Le petit plus : si vous souhaitez des conseils avisés sur le jeûne, n’hésitez pas à contacter Virginie Limousin, excellente naturopathe. Nous organisons d’ailleurs ensemble plusieurs retraites alliant jeûne et remise en forme (pilates, yoga, hypnose méditative) sur la saison 2022. N’hésitez pas à envoyer un message en MP si vous êtes intéressé.
Pour ceux qui me connaissent, vous savez que j’aime les challenges et que je ne peux pas m’empêcher de partager les infos d’une formule qui fonctionne !
*cette pratique ne s’adresse qu’aux personnes en bonne santé et ne remplace pas un avis médical
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